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Psicología

Aspectos psicológicos de la Recuperación del Deportista

Comentarios0 | 20 Enero, 2016 | Por Dr. Michael Marsalli
El cansancio mental disminuye el rendimiento físico

Deportistas que se sienten cansados mentalmente aumentan también su sensación de esfuerzo y agotamiento mientras realizan deporte (considerando el mismo estímulo físico que deportistas que no se sienten fatigados mentalmente). Debido a esto, a medida que transcurre el tiempo durante la actividad física, los deportistas que se sienten fatigados mentalmente se retiran o dejan de realizar la actividad deportiva antes que si no estuvieran fatigados mentalmente (aproximadamente un 15% de tiempo antes).

¿Cuáles son los aspectos psicológicos de la recuperación del deportista?

Motivación: Es necesario preocuparse del clima emocional del entrenamiento y de los objetivos personales de los atletas.

  1. Hay que asegurarse que los deportistas tengan una planificación de la temporada con respecto a las cargas de entrenamiento y de la competencia
  2. Los objetivos competitivos deben diferenciarse de los objetivos de entrenamientos que debieran ir enfocados en áreas que requieren mejorar
  3. Poner mucho énfasis en los objetivos competitivos puede contribuir a desarrollar un Sd. De Sobreentrenamiento
    Hay que poner mucha atención al exceso presión que ponen los compañeros, los auspiciadores, instituciones y apoderados.

Planificar y respetar los períodos de recuperación durante la temporada

  1. Es necesario encontrar los períodos apropiados para la recuperación durante el transcurso de la temporada.
  2. Como entrenador, es necesario evitar agendar más entrenamientos cuando se acerque el período de recuperación

Recuperación deportiva adecuada: Descansar y dormir no es suficiente

  1. Así como los objetivos deportivos ayudan a mantener la motivación, la actividad social también debiera ser incluida.
  2. Los deportistas debieran dejarse el tiempo para participar de actividades sociales diferentes, con la familia o amigos que no pertenezcan al ambiente deportivo.
  3. Los entrenadores debieran vigilar las conductas inapropiadas durante las fiestas, pero deben ser tolerantes a las actividades fuera del deporte, ya que estas mantienen una vida más balanceada.

En resumen, es muy importante incorporar los aspectos psicológicos de la recuperación dentro del plan de entrenamientos para optimizar el rendimiento deportivo, considerando estrategias de motivación, planificación y descanso.

Fuentes: Jean Fournier, Recovery for Performance in Sport, Human Kinetics, 2013
Marcora, JAP 2009

Dr. Michael Marsalli
Publicado por:
Dr. Michael Marsalli
Traumatólogo
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